南瓜炸酱面的做法和食材用料及健康功效

放大字体  缩小字体 2017-10-13 14:55:26  阅读:6083+ 来源:本站原创 作者:刘松仁

健康功效

猪肉:补肾、滋阴、益气
胡萝卜:养肝明目、健脾、化痰止咳
黄瓜:利水、清热、解毒

食材用料

面粉250g猪肉100g相克食物
胡萝卜1根相克食物 南瓜(去皮)100g
红尖椒1根黄瓜1根相克食物
小型苦瓜1/2根 青尖椒1根
六月鲜特级酱油1大勺八角1个
六月鲜豆瓣酱2大勺、花椒20粒
白砂糖1茶匙相克食物 六月鲜香辣酱1大勺、
1茶匙相克食物桂皮1小块
小葱1根相克食物虾皮适量相克食物

南瓜炸酱面的做法

  • 1.南瓜去皮、切薄片、码入盘中;

  • 2.盖上保鲜膜,放入微波炉,高火叮3分钟;

  • 3.熟透的南瓜稍凉后放入保鲜袋,用擀面杖压成南瓜泥;

  • 4.南瓜泥放入面粉,揉成稍具光滑的面团,盖上保鲜膜饧面,每隔十几分钟揉一次,揉3次左右;

  • 5.揉过3次的面团,已经很光滑了;

  • 6.面板上撒适量面粉,开始擀面团;

  • 7.将面团尽量擀薄,撒上面粉,防止粘连;

  • 8.将面片反复折叠几次,每折一次之前,要撒一层面粉;

  • 9.切成细面条;

  • 10.切好的面条撒少许面粉,及时打散,以免相互粘连;

  • 11.锅中烧水,水沸后放入面条,水再次沸腾后,继续煮一分钟;

  • 12.面条捞出,迅速浸入冷水。

  • 13.挑选肥瘦比例3:7的猪肉,洗净、切丁;

  • 14.苦瓜切小丁,比肉丁略小;

  • 15.葱、姜切末;

  • 16.取一只干净的碗,放入六月香豆瓣酱;

  • 17.加入六月香辣椒酱;

  • 18.加少许水,调和均匀;

  • 19.锅烧热,放少许油,放入猪肉丁,小火慢煎,直至肉丁发黄,油被煸出;

  • 20.盛出肉丁,留底油,放入花椒、八角和桂皮;

  • 21.炸香之后,捞出花椒、八角和桂皮,放入葱姜末爆香;

  • 22.放入调好的酱料,翻炒均匀;

  • 23.放入炒好的猪肉丁,炒匀;

  • 24.加入苦瓜丁,迅速翻炒几下;

  • 25.加入白砂糖;

  • 26.加入醋;

  • 27.加少许水,小火煮几分钟,大火收汁,盛出待用;

  • 28.胡萝卜、黄瓜、青、红椒分别切细丝;

  • 29.加入一大勺六月鲜酱油。

  • 30.小葱切末,放入少许虾皮;

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